hCG Diät Rezepte

hCG Diät Rezepte

Nachfolgend präsentieren wir einige beliebte Rezepte für die hCG Diät. Alle Gerichte sind relativ kalorienarm und so optimal in den 3 Wochen der Diätphase einsetzbar. Jedem Gericht ist die jeweilige Kalorienanzahl beigefügt. Denken Sie daran: In der Diätphase dürfen Sie nicht mehr als 500kcal zu sich nehmen.

Suppen

Fenchelsuppe

Zutaten:
-100ml Gemüsebrühe fettfrei = 3kcal
-1/4 fein gewürfelte Zwiebel ca. 30g = 8kcal
-Salz und Pfeffer

Zubereitung:
-Gewürfelten Fenchel im Topf rösten, bis dieser glasig wird
-Gemüsebrühe und gewürfelte Zwiebeln hinzugeben und 20 Minuten köcheln lassen
-Suppe pürieren, mit Salz und Pfeffer abschmecken

Tomatensuppe

Zutaten:
-100g Tomaten = 17kcal
-100ml Gemüsebrühe (fettfrei) = 3kcal
-50g Tomatenmark = 40kcal
-5 Blätter gehackter Basilikum = 3kcal
-1 fein gehackte Knoblauchzehe = 2kcal
-2 Esslöffel fein gehackte Zwiebeln = 16kcal
-1 Teelöffel getrockneter Oregano = 3kcal
-1 Prise Majoran
-Salz, Pfeffer

Zubereitung:
-Sämtliche Zutaten im Mixer zerkleinern
-Masse in einem Kopf zum Kochen bringen, dann 20 Minuten köcheln lassen

Fenchelsuppe als kalorienarme Mahlzeit während der hCG Diät

Fenchelsuppe als kalorienarme Mahlzeit während der hCG Diät

 

hcg_diät_rezept_tomatensuppe

Leckere Tomatensuppe während der hCG Diät

Salat und Gemüse

Rotkohlsalat

Zutaten:
-200g in feine Streifen geschnittener Rotkohl = 46kcal
-2 Esslöffel Apfelessig = 4kcal
-2 Esslöffel Balsamico Essig = 4kcal
-Salz, Pfeffer
-Stevia oder anderes Süßmittel = 0kcal

Zubereitung:
-Geschnittene Rotkohlstreifen mit Salz, Pfeffer und Süßmittel vermengen und eine halbe Stunde ziehen lassen
-Restliche Zutaten hinzugeben und abschmecken

Spargelsalat mit Apfel

Zutaten:
-200g frischer, weißer Spargel = 36kcal
-1 gewürfelter Apfel =52kcal
-4 Esslöffel Zitronensaft = 8kcal
-1 Teelöffel Garam Masala oder Zimt = 3kcal
-1 Esslöffel fein gehackte Zwiebeln = 8kcal
-Salz, Pfeffer

Zubereitung:
-Spargel in Stücke schneiden und für 10 Minuten im Zitronensaft einlegen
-Anschließend den Spargel bissfest kochen und abkühlen lassen
-Gewürze, Zwiebeln und Apfelstücke mischen und mit Salz/Pfeffer abschmecken
-Spargelstücke untermischen und 10 Minuten im Kühlschrank ziehen lassen

Rotkohlsalat als leckeres hCG Diät Rezept

Rotkohlsalat als leckeres hCG Diät Rezept

 

 

Low Carb Spargel-Gericht während der hCG Diät

Low Carb Spargel-Gericht während der hCG Diät

Fleisch

Hamburger

Zutaten:
-100g Rinderhack (Tartar) = 113kcal
-1 kleine, fein gehackte Zwiebel = 8kcal
-1 fein gehackte Knoblauchzehe = 2kcal
-Cayenne Pfeffer
-Frischer Koriander (5g) = 3kcal
Salz, Pfeffer

Zubereitung:
-Zutaten mischen und 2-3 Hamburger formen
-In der Pfanne durchbraten

Hühnchenspieße

Zutaten:
-100g Hühnerbrust = 107kcal
-1 große rote Zwiebel = 16kcal
-1 kleines Stück Fenchel = 13kcal
-5 Cocktailtomaten = 9kcal
-1 Spritzer Zitronensaft = 1kcal
-Salz und Zitronenpfeffer
-Holzspieße
=146kcal

Zubereitung:
-Zwiebel, Hühnerbrust und Fenchel in gleich große Stücke (ca. zwei Zentimeter Kantenlänge pro Stück) schneiden
-Abwechselnd Fleischwürfel, Zwiebelstücke, Fenchelstücke und Cocktailtomaten auf den Holzspieß stecken
-Zitronensaft darüber träufeln
-Mit Salz und Zitronenpfeffer würzen
-Spieße ca. 10 Minuten fettfrei grillen oder braten

Hamburg sind ein leckeres  Rezept auf für die hCG Diätphase

Hamburg sind ein leckeres Rezept auf für die hCG Diätphase

 

 

Low-Carb Hühnchenspieße hCG Diät

Low-Carb Hühnchenspieße hCG Diät

Fisch und Meeresfrüchte

Weißer Fisch mit Dillsoße

Zutaten:
-100g weißer Fisch = 95kcal
-4 Esslöffel Zitronensaft = 40kcal
-50ml Gemüsebrühe = 1,5kcal
-1 Teelöffel frischer Dill = 3kcal
-1 fein gehackte Knoblauchzehe = 2kcal
-1 kleine fein gehackte Zwiebel = 8kcal
-Salz, Pfeffer
=151kcal

Zubereitung:
-Fisch mit Zitronensaft, Essig und Brühe dünsten
-Knoblauch, Zwiebeln und Dill beigeben
-Nach 5-10 Minuten mit Salz und Pfeffer abschmecken

Gebratene Garnelen mit Meerrettich

Zutaten:
-100g Garnelen = 102kcal
-1/4 Teelöffel Meerrettichsoße (Wasabi= ? 1kcal
-1 Spritzer Zitronensaft
-1 Teelöffel kleingewürfelte Zwiebeln = 3kcal
-Ein wenig frischer Ingwer (5g) = 3kcal
-Süßmittel

Zubereitung:
-Zitronensaft und Wasabi vermischen und kurz stehen lassen
-Garnelen, Zwiebeln und Wasabi-Zitronensaft-Gemisch in Pfanne geben und einige Minuten anbraten
(Heiß oder kalt zu einem Salat essen)

Weißer Fisch mit Dill-Soße als hCG Fischgericht

Weißer Fisch mit Dill-Soße als hCG Fischgericht

 

 

 

 

Gebratene Garnelen mit Meerrettich als leckeres hCG Diät Rezept

Gebratene Garnelen mit Meerrettich als leckeres hCG Diät Rezept